jestem chudy

[...] snem - BCAA - 10g okołotreningowo - Vitamin B Complex - 1x do 3 posiłku - Lecytyna - 2x dziennie do posiłków 3 i 4 KOMENTARZ Póki co siła rośnie w ładnym tempie, więc jestem bardzo zadowolona:-D A - ciężko ciężko, grunt, że jest progres B, B1, B2 - ok, podoba mi się progres do poprzedniego treningu. C1 - wymieniam od następnego treningu [...]

[...] w potreningowym - beta - alanina - 2 kapsułki pół godziny przed treningiem, 2 kapsułki po treningu - ZMA- 1 kapsułka przed snem Komentarz 1 - mamy progres, nareszcie mogę dołożyć8-) 2 - tutaj po dołożeniu szło bardzo ciężko, ale i tak jestem zadowolona:-) 3 - tutaj po dołożeniu w 2 wyraźny regres, ale nie ma się co dziwić. 4, 5 - ok.

Kiedyś byłem chudy (zaczynałem od 24 w bicepsie) Teraz już nie jestem aż taki chudy^^ Przez te 2 lata z hakiem przybrałem na wadze 17kg. więc nie jest źle :P To co na pierwszy cykl wziąć???

1 (30g/20g/100g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 50g Twarog chudy 50g Banan 200g (jako zrodlo WW) Orzechy wloskie 20g (jako tluszcze, choc w ogolnym bilansie, mam przez to duzo tluszczu) 2 (19g/5g/41g) Chleb pelnoziarnisty 160g wedlina 50g 3 (24g/11g/102g) Zwyczajny obiad Banan <<TRENING>> 4 (61g/6g/137g) Makaron 125g Twarog [...]

[...] żywieniowych Postaram się wykorzystać jak najwięcej z tych informacji... Nad tymi zdjęciami to ja się jeszcze zastanowię Zrobię je najwcześniej w sobotę, bo aktualnie jestem pochłonięta pracą Jutro czeka mnie kolejny wyjątkowo pracowity dzień i znowu będę mieć symboliczną wręcz ilość czasu na zjedzenie jednego z posiłków, więc nie wiem, [...]

Alexxa już znalazłam Bubuś DZIEŃ 12 1 - tuńczyk, papryka, oliwa z oliwek 2 - kurzy cyc, kasza gryczana, fasolka szparagowa TRENING rozgrzewka bieżnia 5 minut grzbiet 1. przyciąganie rączki z wyciągu dolnego do brzucha w siadzie 3 x 15 20kg 2. przyciąganie drążka z wyciągu górnego do klatki w siadzie 3 x 15 25kg 3. wiosłowanie sztangą w [...]

[...] 4 x 20 rowerek 15 minut na rozluźnienie Trening dał mi w kość. Był bardzo męczący, ale ćwiczyło mi się bardzo dobrze. Był power, wszystko wykonane na 100%, tak więc jestem zadowolona 2 - kurzy cycek, kasza jęczmienna perłowa, fasolka szparagowa 3 - mintaj, kapusta kiszona, cebula, oliwa z oliwek Przede mną jeszcze: 4 - tuńczyk, papryka, [...]

[...] byś wogóle nie ćwiczył, a w rzeczywistości jesteś ogromny dlatego ludzie się patrzą na ciebie z podziwem i zadają pytania, wiem bo też mam Bigoreksje, też wydawało mi się że jestem drobny że jestem mały i dlatego ludzie się na mnie patrzeli jak byłem między nimi, aż do czasu gdy spytałem się moich znajomych dlaczego się tak na mnie patrzą czy, aż [...]

[...] tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie daloby sie tam zjesc prosze o propozycje) 16:30 Piers z indyka(170g) Makaron (100g) Salata (50g) Pomidor (50g) B 37g, T 2g, WW 23g 18 - 19 [...]

[...] z oliwek B 18g, T 2g, WW 54g 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Pomidor,salata do buły B 26g, T 2g, WW 27g (tutaj warzywa nie bardzo bo w sql jestem chociaz niektore pewnie daloby sie tam zjesc prosze o propozycje) 16:30 Piers z indyka(170g) Makaron (100g) Salata (50g) Pomidor (50g) Salata i pomidor do [...]

[...] Platki owsiane (100g) Ser twarogowy chudy (100g) B 40g, T 9g, WW 79g 10:30 Sałatka: tuńczyk(60g) z ryżem brazowym(80g) Orzechy laskowe(30g) B 23g, T 21g, WW 56g (tu tez jestem w szkole wiec oliwa odpada) 13:30 Bułka zytnia(60g) z piersia z indyka(120g) gotowana Salata (30g) i pomidor(30g) B 27g, T 2g, WW 28g (dalej szkola) 16:30 Piers z [...]

[...] 9186435 12:24:26 jaki masz typ bydowy? 9186435 12:25:42 ?? Ja1 12:28:25 chudy mezomorfik i z tendencja lapania tluszczu na brzuchu 9186435 12:28:48 mezo...bo ja raczej ekto jestem 9186435 12:28:58 a ile ważysz i wzrost jaki masz? 9186435 12:29:24 a brzuch to chyba najłatwiej "zapuścić" nie tylko tobie;d Ja1 12:29:35 wzrost Ja1 12:29:38 [...]

heja, dzieki za odp. w tej dietce powinno byc w nawiasach z ryzem i makaronem 125g(dla takich wartosci robilem obliczenia) Ulozylem teraz dwie dietki, jedna w dniu treningu, druga w dniu gdzie nie trenuje. Ogolnie w dniu gdzie trenuje zmniejszylem b, ww, w dniu bez treningu to samo + wiecej warzyw.. DZIEN TRENINGOWY I 2 jajka 500 ml mleka 2% [...]

1.zadanie pomiarowe-wzrost waga,bmi,obwód w pasie na wysokości pempka ,na max wdechu i wciagnięciu brzucha-pomiary dokumentujemy zdjęciami wzrost - 181 waga - 84,5kg obwód na max wdechu - 80.5cm BMI - 25,8 http://images66.fotosik.pl/571/0be849f144468dcbmed.jpg http://images66.fotosik.pl/571/53a38c71d8a95affmed.jpg [...]

Truth hurts.. no dobra, jestem zdeterminowana więc dalej będę dłubać w tej diecie.. jeśli chodzi o odżywki białkowe to jestem zielona w temacie, 23g białka wyszło mi po wpisaniu 10g odżywki Hi-tec Protein do Dziennika Posiłków, poczytam jeszcze o tych odżywkach, chcę brać odżywkę białkową jako ostatni posiłek bo nie przełknę juz wieczorem samego [...]

[...] powtórzeń na tę chwilę. Po prostu po ponad 400 powtórzeniach miałem już dość i kolejne 180 (akurat w F i G) sobie odpuściłem, więc albo to dzisiaj tak wyszło albo nie jestem jeszcze mentalnie gotowy na tak długie serie, w sumie Lafay coś o tym wspominał. Zostaję jeszcze 2-3 treningi na poziomie drugim (więc okaże się czemu tak wyszło), a [...]

O kurcze, jestem zdumiona ze az tylu ekspertow sie zainteresowalo. Cieszy mnie to niesamowicie bo faktycznie obecnie jest to dla mnie duzy problem i jestem wdzieczna ze chcecie mi pomoc. Desire masz całkowita racje! Chyba musze troche to uregulowac bo zauwazylam ze odczuwam ssanie w zoladku juz godzine po sniadaniu (a nie wcinam zadnych platkow o [...]

Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że właśnie przeczytałem temat od początku i jestem z siebie dumny I przy okazji aż mi wstyd, że zaniedbałem go wcześniej, bo jak się okazało jest prawdopodobnie najciekawszy w naszym dziale Do rzeczy: nikita: Niestety nie mam pojęcia na jakich szczegółowych zasadach opiera się rozwój mięśni Lafayowców, po prostu [...]

[...] się odchudzić dalej po to, żeby mieć Bóg wie jaką definicję, ale po to, aby nie wisiało mi nic na brzuchu jak się schylam czy siadam. Teraz póki co mam odruch wstydu jak jestem rozebrany nad wodą. Nie podoba mi się to. Mogę być chudy, ale nie chcę być jak galareta trzęsący się. Czy na 80kg zostanę ? Czy dalej pójść ? I teraz czy odchudzanie, [...]

"ja******le, jaki ja chudy jestem". W szóstym tygodniu redukcji taka sama myśl mnie naszła, i stwierdziłem, że już starczy 3....wszystko na mnie wisi jak na kanciastym wieszaku. Hehe, skąd ja to znam Gratuluje Ci żeś wytrwał tyle czasu, bo mi osobiście po 6-7 tygodniach na ujemnym bilansie trochę odwalało, wytrzymać tyle czasu to [...]